Lo primero, darte las gracias por haber descargado mi aplicación, es un trabajo que ha requerido muchísimo, tiempo, esfuerzo, ilusión, trabajo y cariño hasta ver la luz, así que de verdad espero que sea una herramienta que te ayude, motive y sirva para acompañarte en este maravilloso camino hacia una vida sana y saludable.
Lo segundo, darte la enhorabuena por haberte decidido a tomar las riendas de tu alimentación y conocerte un poco más. Lo más fácil sería seguir como hasta ahora, sin preocuparte de qué comes y cómo interfieren tus elecciones en tu cuerpo y tu vida, así que este paso tan valiente te hace estar ya más cerca de tu objetivo de verte y sentirte mejor.
Tras más de 10 años trabajando como monitora de Weight Watchers y también como Psicóloga para médicos dedicados al tema de la obesidad y cirugía bariátrica hemos diseñado un Plan diferente, aunque similar a lo que ya veníamos utilizando para seguir ayudando a gente que como tú y como yo quiere cambiar su vida hacia una más sana y saludable, que además le permita alcanzar sus objetivos de peso.
Veamos cómo funciona el Plan Coses&Cosetes Vida Sana. Se hace de forma online, para dar facilidad a toda la gente que lo tiene difícil para cuadrar horarios y así favorecer la participación semanal de todo el mundo.
El Plan de CosesyCosetes, está preparado para comenzarlo con un mes y medio de menús «pautados» pero SUPER flexibles con tablas estilo semáforo, donde TODO es negociable. De esta forma aprovechamos así la predisposición para poner la cabeza y la casa preparada y encaminada a nuestro objetivo.
Más adelante, con la explicación del sistema de puntos, se busca que seas tú mismo el que diseñes tus propios menús, contando siempre con mi ayuda y resolución de cualquier duda. A través del chat y foro, os avisaré de cuando se hace la explicación del plan de Puntos para poder seguir mi plan.
Existen diversas modalidades para seguir el Plan que buscan adaptarse a las necesidades de todos los que formáis parte de esta comunidad.
- Plan Individual: Con plazas muy limitadas, y que se van gestionando mes a mes. Se avisa de la posibilidad de plazas libres a través de redes sociales y también en nuestro foro. Puesto que no me gusta coger a mucha gente de manera individual porque eso me impediría poder llevar bien el control de cada uno, aquí os ofrezco un plan más personalizado y que busca ayudarte a resolver problemas dudas, etc… Consiste en que mensualmente tendremos una cita individual, dónde podremos hablar de necesidades específicas, problemas a resolver y gestión del peso; y acceso a las dos reuniones grupales que se realizaran durante el mes, previo aviso en los foros. A parte por supuesto el acceso a la app será total, pudiendo utilizar todas las herramientas de las que dispone nuestra aplicación (diario de vida sana, calculadora, creador de recetas, foro, chat con el profesional, mediciones, creador de nuevos alimentos, control de vida activa) y disfrutando de los menús pautados para comenzar.
En referencia al asesoramiento individual que se realiza 1 veces al mes, a través de encuentros online privados por diversas plataformas, en un primer momento por Hangout(mejor calidad y funcionalidad, viene preinstalado en los móviles Android y solo se necesita una cuenta Gmail, y funciona con muchas cuentas y servidores). Siendo la primera cita un poco más extensa (entre 30-50 minutos), para poder conocerte mejor, el resto serían de alrededor de 10-15 minutos para solucionar posibles dudas, tratar temas pendientes y llevar un control del peso perdido.
Además de esta sesión individual al mes, habrá dos sesiones más mensualmente a través de videoconferencias con la Aplicación Zoom, que la tienes para móvil y para el ordenador.. Éstas serán en grupo, son reuniones motivacionales y formativas donde se darán trucos, consejos y se realizarán actividades que nos ayuden a recordar y utilizar todo lo aprendido en las sesiones de forma concreta y podremos interaccionar entre nosotros, creando así también una vinculación de grupo que nos permita crear nuestra propia red de apoyo (aunque para esto también tendremos disponible nuestro foro). (Las reuniones se pueden graban de manera temporal, por si alguien no ha podido acudir, tenéis la opción de mostrar vuestras caras o no).
- El plan contiene diferentes formatos y será según tus necesidades que se te asigne un método u otro, tanto en el comienzo, como a lo largo del tiempo que estemos en contacto de forma individual. Puede ser un sistema de puntos, para el que usaremos esta app, donde tú tienes una cantidad de puntos asignada que puedes consumir diariamente y también una lista de alimentos para saber cómo valorar todo aquello que desees. También dietas preestablecidas, con recetas, algunas más amplias, otras más restrictivas y otras que tienen como finalidad objetivos más concretos, etc… creo en la idea que dice que, para cuidarse, estar sano y perder peso, no es necesario pasar hambre, eso sí cada uno tenemos unas necesidades, y poco a poco te iré enseñando como adaptar los menús y las recetas a ti y a tu estilo de vida.
- Plan Grupal: Las personas que elijan esta modalidad, tendrán acceso a las dos reuniones grupales del mes (explicación justo arriba), de las cuales se avisa en el foro, y también acceso total a las herramientas de la app (diario de vida sana, calculadora, creador de recetas, foro, chat con el profesional, mediciones, creador de nuevos alimentos, control de vida activa) y a los menús pautados para comenzar.
- Plan Mini: Que podrán utilizar la aplicación entera sin limitaciones (diario de vida sana, calculadora, creador de recetas, foro, chat con el profesional, mediciones, creador de nuevos alimentos, control de vida activa), pero no tendrán acceso a los menús pautados de inicio, ni a las reuniones grupales.
- Plan Libre: Donde podrán utilizar el diario de vida sana y la lista de alimentos, junto con la calculadora y el creador de alimentos nuevos y así apuntar sus comidas.
En el plan que hemos desarrollado, nos basamos en los últimos descubrimientos científicos sobre cómo tu cuerpo procesa los diversos alimentos, y lo que buscamos es que seas tú quien poco a poco vayas adaptando una dieta sana y saludable a tu estilo de vida, por supuesto está basando en mis 10 años de experiencia como Psicóloga y Coach de nutrición y adelgazamiento, pero también en toda la experiencia y profesionalidad de los médicos con los que llevo trabajando todo este tiempo, expertos en problemas de sobrepeso y obesidad
Poco a poco irás descubriendo alimentos más saludables y maneras de usarlos que te mantendrán saciada y que no por ello, dejan de ser sabrosos, así que podrás seguir disfrutando de tu estilo de vida a la vez que vas alcanzando tu peso deseado.
Una de mis máximas es que: “La buena pérdida es la que se hace poco a poco” y viene gracias a cambios en nuestras vidas y rutinas. No sólo es importante adelgazar, sino lograr que esa pérdida se mantenga en el tiempo, y la única manera en la que ésto es posible es si cambiamos nuestros estilo de vida, y lo adaptamos a una vida más sana y saludable, tanto para nosotros como para nuestras familias. Es decir, no buscamos solo perder peso, sino pasar a ser personas más sanas y con unos hábitos para toda la vida. No vivir a “régimen”, sino que nuestra manera de comer cambie y comprendamos que alimentarse bien es lo normal, no algo que hago solo para conseguir un peso concreto.
Si no estamos dispuestos a dejar entrar lo nuevo, quizá es que éste no es tu momento, estar abiertos al cambio es fundamental.
En todos los casos, la profesional, en este caso yo, podré acceder al diario de vida sana y también a la evolución del peso para valorar posibles cambios, o para poder sugerir diversas herramientas o solucionar problemas que te estén desviando de tu objetivo. Y es que está demostrado que, en estos casos, la supervisión nos ayuda a ser más coherentes, constantes y a esforzarnos más en el cambio de hábitos.
Si estás interesada en empezar, o si tienes alguna duda más ponte en contacto conmigo y te la solucionaré lo antes posible.
Puedes hacerlo ahora a través de mi mail:cycvidasana@gmail.com
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Cualquier cosa, aquí me tienes.
MªTeresa Pérez Segura.
Psicóloga Experta en TCA