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Y hoy va la cosa de sorteazo con @lorea.gourmet pa

Y hoy va la cosa de sorteazo con @lorea.gourmet para que vuestro paladar disfrute.

Qué os parece este super lote para deleitar a los vuestros está navidad. 2pack de boquerones, 2de anchoas, 2 de anchoas bajas en sal, ventresca en aceite de oliva y Bonito en aceite de oliva en tarro y en lata.

Cuando las conservas son de calidad, no hay mejor opción. Y es súper fácil conseguir este maravilloso pack, sigue las instrucciones:

📝📝Para participar solo has de seguir estos pasos📝📝:
1️⃣ Seguir a @lorea.gourmet y a @cosesycosetes
2️⃣ Darle ❤️ a esta publicación
3️⃣ Y mencionar persona con la que compartirías este premiazo (puedes participar las veces que quieras, pero con diferentes nombres).
4️⃣ Opcional: compartir este sorteazo en tu storie mencionándonos a @lorea.gourmet y a @cosesycosetes

❗Tenéis desde hoy Jueves 3 hasta el Jueves 10 de Diciembre para participar, el ganador lo anunciaremos por stories y en esta misma foto❗

💃💃Por cierto, es para ESPAÑA y para las ISLAS TAMBIÉN!!!!.💃💃 MUCHISIMA SUERTE, COSITAS!!!!

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Algo tan simple y que casi nunca es así. Y mucho

Algo tan simple y que casi nunca es así. Y mucho menos si buscamos perder peso.

Estamos hartos de oír: "si tienes hambre, aguanta, usa la fuerza de voluntad, bebe agua, toma un café o te, no es malo pasar hambre, así quemas más".

Pero la realidad es que si tienes hambre lo mejor es comer, aprende a escuchar a tu cuerpo y ver de qué tiene hambre y cómo satisfacerle sin olvidarte de lo que tú quieres. Es difícil, lo se, pero la práctica hace al maestro.

¿Y tú, cuándo y qué comes?

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No es un juego, no es una elección libre. No pien

No es un juego, no es una elección libre. No pienses que con un poco de fuerza de voluntad y "poniéndo de tu parte" desaparece.

Es un monstruo que te invade, que te va consumiendo. La comida es un síntoma, no el problema.
Cuando comía a escondidas y atracones brutales, era como desconectar un cable... el de pensar, el del dolor, el miedo, el rechazo, la frustración...

Empezaba como algo que me hacía sentir bien, como una droga que me evadía, pero como todas terminaba destruyéndome más, porque a todo lo que había abajo se le unía el odio, la soledad y peor aún... LA CULPA.

Odio hacia mi misma, odio a mis elecciones, odio a mí manera de actuar, odio a mi cuerpo, a mí vida, a mi mundo. Lo que me arrastraba a la soledad por vergüenza, por miedo, por no verme como las demás, no poder explicar lo que me pasaba, no ser yo al 100%.

Y la culpa.... porque el hecho de que lo que yo veía en el espejo no me gustara era solo culpa mía, yo no entendía que estaba enferma, solo escuchaba lo que me decían: " estás gorda", " nadie te va a querer", "eres una gorda-fachosa", "si es muy fácil, haz dieta, come mejor y muévete", "no te cuidas"... Súmale a ésto lo que había por debajo y aquí tienes mi TCA...

Hoy os cuento algo que aún, en el fondo me duele, pero lo hago para que veáis que de un Trastorno de la Conducta Alimentaria se sale, se aprende, se crece y se supera.
Si conocéis a alguien que sufre cualquier tipo de TCA, anorexia, bulimia, transtorno por atracón.... No penséis que la solución es fácil, a veces si no sabes que decir es mejor decir un simple "yo estaré aquí para lo que necesites" y acompañar, apoyar y amar locamente.

Hoy, 30 de Noviembre día internacional de la lucha contra los TCA, os digo #delasTCAsesale y #lasTCAnosonunjuego cuenta con profesionales

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Muchas buscan la pildora mágica para controlar su

Muchas buscan la pildora mágica para controlar su "ansiedad" y evitar así comer "pecados". Algo así como las cadenas que evitan que un hombre lobo ataque cuando hay luna llena. Pero al igual que en las películas, esa... no es la solución.

Debemos aprender, descubrir, comprender qué ocurre, que nos impulsa. Quizá ese exceso de control hacia la comida te genera la ansiedad que sientes y al no saber gestionarla es donde sientes esa pérdida de control.

Por ello, deja de buscar esa solución mágica y mira más en ti. El trabajo de aprender a gestionarse no es fácil pero mejora con la práctica.

¿y tú te unes a gestionar o prefieres seguir tratando de controlar?

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Hoy una receta fácil pero que en casa nos alucina

Hoy una receta fácil pero que en casa nos alucina, una fritata cómoda y completa.

🅕🅡🅘🅣🅐🅣🅐 🅒🅐🅢🅔🅡🅐
Ingredientes:
1/2 Calabacin
100gr Cebolla Encurtida (receta en un igtv)
1/2 Tomate
8 Aceitunas
100gr Jamón York
2Huevos
2claras
1ct Aceite de Oliva
Especias al gusto: sal, hiervas provenzales
Paso a paso:
1. Cortamos el calabacín y el tomate a rodajas.
2. En un sartén caliente añadimos el aceite y las rodajas de calabacín con un poco de sal para que ablanden.
2. Cortamos el jamón a trocitos y lo distribuimos por encima, también añadimos las aceitunas y dejamos un rato en la sartén para que cojan temperatura.
3. Batimos los huevos con las claras y un poco de sal y lo vertemos en la sartén, sobre la mezcla anterior. Y en este momento añadimos la cebolla encurtida y las rodajas de tomate.
4. Bajamos el fuego y tapamos la sartén y dejamos que lentamente se cuaje todo. Listo para servir.

¿y tú, haces frittatas, qué les pones?

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Nos empeñamos en cambiar nuestro cuerpo a golpes,

Nos empeñamos en cambiar nuestro cuerpo a golpes, sin miramientos, jugándonos la salud y en ocasiones lo logramos, pero al poco tiempo todo vuelve a lo de siempre, no hubo una mejora real, fue solo algo superficial.

Nuestra cabeza es la primera que necesita cuidarse, repararse, salir de mitos y fobias. Aprender a amarnos de nuevo y luego, solo entonces, podremos llevar a cabo un cambio profundo y para siempre.

Los psicólogos y los programas de psiconutricion pueden acompañarte en este camino desde CosesyCosetes llevamos años dedicándonos a ello. Si nos necesitas aquí estamos.

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